Програма поглибленого розвитку гімнастичних навичок
Ми розробили цю програму для тих, хто вже має базовий досвід у гімнастиці та прагне вийти на зовсім інший рівень майстерності. Тут не буде простих рухів чи стандартних вправ — натомість ви опануєте складні варіації, які вимагають справжньої координації, сили та розуміння свого тіла.
Кожен елемент побудований так, щоб ви могли відчути прогрес уже через кілька тижнів. А через півроку ви зможете виконувати те, що ще рік тому здавалося неможливим.
Що робить цю програму особливою
Індивідуальний підхід до кожного руху
Ми не використовуємо шаблонні схеми. Кожна вправа адаптується під ваш рівень підготовки, щоб ви могли рости без травм та перенавантажень.
Прогресивне навантаження
Починаємо з варіацій, які розширюють ваші можливості, а потім поступово переходимо до справді складних елементів, які вимагають концентрації та точності.
Розуміння механіки тіла
Ви не просто виконуватимете рухи — ви розумітимете, як саме працює ваше тіло під час кожної вправи, що допоможе уникнути помилок.
Результат через практику
Теорія важлива, але ми робимо акцент на багаторазових повтореннях і свідомій роботі над технікою, бо саме так тіло запам'ятовує нові патерни руху.
Структура програми та ваш шлях до майстерності
Програма розрахована на дев'ять місяців інтенсивної роботи. За цей час ви пройдете від основ до просунутих варіацій, які потребують справжньої майстерності. Навчання доступне для запису вже зараз, і ви можете розпочати в будь-який зручний момент.
Перший етап — робота над базовою силою та гнучкістю
Перші три місяці присвячені підготовці тіла до складних навантажень. Ми зміцнюємо м'язи-стабілізатори, розвиваємо гнучкість суглобів та опановуємо перші варіації базових елементів.
- Поглиблена робота з м'язами кора та плечового пояса
- Розтягка з урахуванням анатомічних особливостей
- Вправи на контроль балансу та координацію рухів
- Техніка дихання під час складних статичних позицій
Другий етап — освоєння просунутих варіацій
Наступні три місяці ви працюватимете з елементами, які вже вимагають чіткої техніки та розуміння механіки руху. Тут починається справжня робота над деталями.
- Складні стійки та переходи між позиціями
- Вправи на одній руці з підтримкою ваги тіла
- Контрольовані рухи з використанням динаміки та інерції
- Робота з амплітудою та чистотою виконання кожного елемента
Третій етап — вдосконалення майстерності та складні комбінації
Останні три місяці присвячені тому, щоб ви могли поєднувати освоєні елементи в плавні комбінації та виконувати їх з повним контролем. Це етап, де все складається в єдину систему.
- Переходи між складними позиціями без втрати балансу
- Робота над витривалістю під час тривалих статичних навантажень
- Індивідуальні комбінації на основі ваших сильних сторін
- Підготовка до самостійної практики після завершення програми
Богдан Шевченко
Провідний тренер програми
Коли я почав працювати з просунутими варіаціями п'ять років тому, мені довелося все освоювати методом спроб і помилок. Зараз у нас є чітка система, яка дозволяє рухатися вперед без травм і розчарувань. Я бачу, як учасники програми змінюються — і це не лише про фізичну силу, а й про впевненість у собі.
Оксана Ткаченко
Спеціалістка з гнучкості та біомеханіки
Багато людей недооцінюють роль гнучкості в складних гімнастичних елементах. Але саме вона дозволяє виконувати рухи плавно та без зайвого напруження. У цій програмі ми приділяємо увагу кожному суглобу, кожному м'язу — і це дає результат, який видно вже через місяць регулярних занять.